半日断食【２ヶ月】
甲田光雄先生の本を読んで、半日断食を始めてから2カ月。
特に大きな変化なし。もともとノンビリやる予定だからね。
一番変化したのは、息子。
今までが嘘のようにお腹をこわすことがなくなった。
やはり小さいだけあって、効果が早いのかな。。うらやましい。
【食事スタイル】 先月と変化なし
■朝
・グリーンスムージー コップ1杯
・水だし柿の葉茶 コップ1杯
※両方で500ML になるように
■昼
・普通食
・主人はだいたい、海鮮丼か中華丼らしい
・私は週に1，2回友人や母との食事で小麦粉系（パスタ、パン、うどんなど）を食す
・普段はだいたい五分づき玄米半膳、豆腐、味噌汁、漬物
■夜
・普通食
・主人は最近会社帰りに勉強して帰宅するため外食。そば中心
・主人は帰宅後、グリーンスムージー1杯
・私は昼とだいたい同じ。グリーンスムージー1杯と息子用に作った野菜スープなどを追加
【グリーンスムージー】
・息子も飲むようになったので、１．５Lを朝に作り、３人で消費するスタイルに。
・お気に入りレシピ
ホウレンソウ1束/バナナ1本/アボカド1個/桃１個/レモン１個/はちみつ大匙1杯/水２カップ
※桃は桃果汁のジュースで代用しても美味！
【変化】
・主人は特に変化なし。体重は減ったらしい
・私は体重に変化なし。
【課題】
・もうちょっとグリーンを多くした方がいいかな。。
・レシピがワンパターン化してきた。
・今のところグリーンはOisixで頼んでいるけど送料負担を考えると結構な出費。近場で無農薬か低農薬のグリーンを売っているところを探さなければ。