半日断食【1カ月】
甲田光雄先生の本を読んで、半日断食を始めてから1カ月。
大きな変化はないけど、劇的に変化するものでもなさそうなので毎月記録することにしよう。
【食事スタイル】
■朝
・グリーンスムージー コップ1杯
・水だし柿の葉茶 コップ1杯
※両方で500ML になるように
■昼
・普通食
・主人はだいたい、海鮮丼か中華丼らしい
・私は週に1，2回友人や母との食事で小麦粉系（パスタ、パン、うどんなど）を食す
・普段はだいたい五分づき玄米半膳、豆腐、味噌汁、漬物
■夜
・普通食
・主人は最近会社帰りに勉強して帰宅するため外食。そば中心
・主人は帰宅後、グリーンスムージー1杯
・私は昼とだいたい同じ。グリーンスムージー1杯と息子用に作った野菜スープなどを追加
【グリーンスムージー】
・朝１Lをつくり、それを1日、2人がかりで消費するペース
・1人1日１Lはちょっと難しそう
・3日に1度くらいは、1杯をトマト人参ジュースに変えて気分転換
・レシピは今のところ試行錯誤。シソひと束は結構きつかった。。
・お気に入りレシピ
ホウレンソウ1束/バナナ1本/アボカド1個/レモン汁10滴/はちみつ大匙1杯/水1.5カップ
【変化】
・主人は特に変化なし。ただ、夜早く眠れる日は多くなったかも
・私は体重1.5キロ減。体脂肪率は変化なし。お通じは以前より良好
・肌の調子が良くなってきた。
【その他】
・明らかに胃が小さくなってきた。普通の外食がきつい。
・朝食抜きの影響は、普段の生活ではほとんどみられず。ボーッとすることも今のところない。ただし、午前中のエアロビクス60分は気持ち悪くなって吐きそうになった。。暑さのせいか、朝食なしのせいかまだわからない。
【課題】
昼、夜と普通食にしているから、変化はすごくゆっくりなんだろうなー、と思うけど続けられることが最優先なので、今のところこれ以上の変更は考えていない。
強いて言えば、週末にグリーンスムージーの消費量をあげることが課題かな。
ま、のんびりいきましょ。