ジーナ式実践記録③～生活リズム編～
今のところ4日連続で次男は22時～7時まで寝てくれるようになった。やっほー
以下、リズムの記録。次男の分はちょこちょこ書き足していく予定。
これでジーナ式実践記録はひとまずおしまい。
■生後0～1カ月まで
※実践したのは次男のみ
＜次男＞
・長時間起きていられず、スケジュールにはのらない
・実践したのは7時起床、19時就寝、22時に起こして授乳のみ
・一人で寝付くことができる
・生後1カ月くらいで授乳間隔が一定になってきた（3時間）
■生後1カ月～2か月
※実践したのは次男のみ
＜次男＞
・引き続き一人で寝付くことができる
・生後2か月になる直前に、夜中の授乳が1回になった。
19時就寝 → 22時授乳 → 3時or 4時授乳 → 7時起床
■生後2カ月～3カ月
※実践したのは次男のみ
＜次男＞
・一人で寝つけるが、夕方のぐずりが激しくなってきた。ただし、10分以内で泣きやんで寝付く。
・昼間のスケジュールも以前よりは安定してきたが、まだ起きている時間が短め
・生後2.5カ月で夜通し寝るようになった。
7時 起床・授乳
8時 シャワー＆ベッドメリーで遊ぶ
9時～10時 睡眠（30分は幼稚園への付き添いのためスリングの中で）
10時 授乳
11時～13時半 睡眠
14時 授乳 ＆ プレイマットなどで遊ぶ
15時半～17時 睡眠
17時半 授乳 ＆ 着替え
※ここらへんでぐずぐず泣く。
18時半 授乳
※授乳ごも寝付くまでぐずぐず泣く。
19時～22時 睡眠
22時半 授乳
22時半～7時 睡眠
■生後3カ月～
＜長男＞
・ジーナ式開始。次男より長男のほうが決められたスケジュール、授乳をかたくなに守ろうとしていた。
立ち上がりの様子を少し
☆開始1日目
7時 起床＆授乳
7時半～10時 睡眠
10時 授乳
13時 授乳
16時 授乳
17時～18時 睡眠
18時 授乳
20時～22時 睡眠
22時 授乳
22時～4時 睡眠
4時 授乳
4時～7時 睡眠
※お昼寝ができない。上記”睡眠”以外はすべてスリング抱っこでうとうと程度
※昼間は一人で寝付けないが、夜はなんとか寝かしつけた。
☆開始2日目
7時 起床＆授乳
10時 授乳
12時～13時半 睡眠
14時 授乳
15時半 授乳
20時 授乳
20時半～23時 睡眠
23時～7時 睡眠
※開始2日目にして、夜通しねることに成功！
その後、3日に1回は夜中に起きたりしていたが、起きる時間がだんだんと伸び、4日に1回、5日に1回・・となり、開始後1カ月後には22時～5時は確実に寝るようになった。
だんだんとこのリズムに自信がもててきたころ、あまり細かいことは気にせず、崩れたらリカバリーする、というスタンスで実行していったら、どんどん気持ちも楽になり、うまくいったように思う。体重管理みたいですなぁ。
余談だが、1歳半くらいの頃、一人で寝付くのが突然できなくなったことがあった。
和室のふすまをあけて私の部屋にきてしまう。
見えるところにいないと寝られない・・という困った事態が起きた。
その時には、ジーナ式ではないが、『赤ちゃんがすやすやネンネする魔法の習慣』の中に紹介されていることをいくつか試してみて、3日くらいでまた寝つけるようになった。
いずれにしても、睡眠がうまくいくということは子どもにとっても親にとってもハッピーなことなので、極端な話、ここさえ押さえておけば後はいろいろうまくいくような気さえしている。
このジーナ式に出会えたことを心から感謝して・・次男の育児も楽しもう