生活に寄り添う瞑想☆追記☆
とっても気さくなchiexさん、昨日の内容をどこまで書いていいの？って聞いたら「ぜーんぶ大丈夫よー、秘密なんて何もないものー
」と笑顔でおっしゃった。
というわけで、自分への手帳みたいな感じで「いまここ」を日常で感じるやり方をご紹介。
ポイントはなんでもいいので、日常の行動を目の前の集中して感じ、味わうこと。
例）顔を洗う動作を感じる、味わう
・蛇口をひねり、水を出す動作を感じる、味わう
蛇口をひねる時の蛇口の感覚、手の筋肉や感触を味わう
・流れる水を感じる、味わう
流れてくる水に手を出す時の感触、音、温度の変化を味わう
・石鹸を泡立てる動作を感じる、味わう
泡立てていくときの石鹸の変化、匂い、感触を味わう
・・・
とまあ、こんな感じ。
ちょっと意識して丁寧に目の前の動作を行ってみる、そこに集中しておもしろがってみる、ただそれだけ。
（でも、やってみると意外に集中するのが難しかったりして）
今日は意識していろいろやってみたけれど、集中するだけで目の見え方が変わったり、頭がすっきりしたりと、いろんな部分がクリアになる。とにかく面白い。
ちなみに、なんで「いまここ」を味わうのがいいのかな・・・
それは、魂は肉体でしかできないことを体験したがっている、味わいたがっているから。
だから、肉体を通じて感じられるものが、とっても嬉しいみたいなんだよね。
そう思うと、どんなもの、一見ネガティブに見える感情でさえもおもしろがることが出来る気がするね。
さらに、ちょっと先を考えちゃったり、今にいられないなって思ったときはこの動作集中のほかに、
自分のエネルギー、１００％戻ってこい！
と宣言すると魂がエネルギーを戻してくれるそう。
私はついついどっかに行っちゃいやすいから、これを宣言するだけでもだいぶ違う感じ。
グランディングと合わせてやるとかなり強力だ。
chiexさん、ありがとう！